Горизонтальная планка лежа на спине (Horizontal supine plank)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на пол, ноги на возвышенной поверхности перед вами, а руки позади вас.
- Поднимите таз, пока тело не образует прямую линию от пяток до плеч.
- Удерживайте это положение обратной планки, глядя вверх.
Советы
- Активируйте ягодицы и кор, чтобы тело оставалось ровным.
- Держите грудь широкой и раскрытой.
- Рука должна быть под плечами в конечном положении