Супинаторный упор в дуге тела (Supine arch body hold)

Мышцы

• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Biceps femoris (short)

Техника выполнения

1. Лягте на спину на пол, руки вытянуты над головой.
2. Поднимите таз вверх, чтобы образовать дугу, идущую от пяток до лопаток.

Похожие упражнения

• Мостик с наполовину вытянутыми ногами
• Мост Кука
• Мостик для ягодиц на одной ноге
• Шейный мост
• Мостик для ягодиц

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)