Глубокие ложные отжимания в наклоне с поднятыми ногами (Глубокие ложные отжимания в наклоне, Глубокие ложные отжимания ПППУ, Feet-elevated deep pseudo-planche pushup, Decline deep pseudo-planche pushup, Decline deep PPPU)
Поставьте стопы на возвышенную поверхность, а руки на паралетты.
Наклонитесь вперед так, чтобы плечи были впереди запястий. Со временем стремитесь наклоняться вперед сильнее, чтобы перенести больше веса на руки и меньше на стопы.
Выполните отжимание.
Опустите тело ниже уровня рук для более глубокой амплитуды движения.
Держите Abs напряженными и сохраняйте задний Pelvic tilt .