Выполните Pushup , опускаясь ниже уровня рук. Чем ниже вы опуститесь, тем сильнее будет растяжка. Это одновременно укрепляет и растягивает мышцы груди.
Поднимитесь обратно в исходное положение.
Советы
Держите Abs напряженными и задний Pelvic tilt .
Держите голову в нейтральном положении (не вытягивайте вперед).