Корейское отжимание (Korean dip)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на Row bar , возьмитесь за гриф по бокам ладонями вперед.
- Прогните тело и позвольте ему опуститься вниз и назад, сгибая локти.
- Воспользуйтесь подъемом, чтобы выпрямить руки и вернуться в верхнее положение.
- Требуется некоторое время, чтобы освоить правильную технику, даже если у вас уже есть необходимая сила.
Советы
- Постарайтесь выполнить движение, не касаясь спиной или ягодицами перекладины.
- Ваше тело будет прогибаться вокруг перекладины.
- Используйте небольшое раскачивание, чтобы облегчить движение.
Меры предосторожности
- Это создает большую нагрузку на сухожилие бицепса и на плечо, поэтому продвигайтесь с ним медленно.