Германський вис в колінах (Kneeling german hang)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Візьміться за кільця, заведіть руки за спину і опустіться на коліна, щоб повиснути на них.
  2. Відрегулюйте, глибше нахиляючись у вис або утримуючи його довше.

Поради щодо форми

  1. Тримайте напругу в руках, щоб захистити лікті: ви повинні задіяти їх так, ніби намагаєтеся зігнути лікті, зберігаючи їх майже прямими.

Подібні вправи

Обладнання