Выпады с весом (Раздельные приседания с весом, Weighted lunge, Weighted split squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Возьмите по одной гантели в каждую руку и встаньте.
  2. Сделайте один шаг вперёд и согните переднюю ногу, пока ваше заднее колено почти не коснётся пола.
  3. Оттолкнитесь обратно в исходное положение, затем повторите на другую сторону.

Советы

  1. Сохраняйте корпус вертикально.
  2. Передняя стопа должна быть направлена вперед, а переднее колено должно двигаться вперед на одной линии с пальцами стопы.

Похожие упражнения