Примите положение выпада на колене: одна нога впереди, носок направлен вперед, и стопа плотно прижата к полу, а колено задней ноги на полу, и носок направлен назад.
Опустите оба предплечья на пол, с внутренней стороны вашей передней ноги.
Постарайтесь опустить грудь как можно ближе к полу, насколько позволяет ваша гибкость.