Выкруты плечами лёжа (Lying shoulder dislocates)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте лицом вниз на пол, напрягите мышцы кора, чтобы оторвать живот от пола, и возьмите палку или резинку широким хватом за спиной.
- Держа руки прямыми, медленно поднимайте их, пока палка или резинка не окажется полностью над головой, затем выполните движение в обратном направлении.