Вращения предплечья со штабом (Вращение руки с палкой, Вращения запястья со штабом, Staff forearm rotation, Stick forearm rotation, Staff wrist rotation)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте прямо и возьмите палку за один конец, локоть согнут под углом 90 градусов.
  2. Вращайте палку из стороны в сторону, двигая кистью, не отрывая локоть от бока.

Советы

  1. Увеличьте или уменьшите сложность, перемещая хват вдоль грифа.

Похожие упражнения

Оборудование