Гиревая супинация предплечья (Kettlebell forearm supination)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держите гирю ладонью вниз и предплечьем горизонтально.
  2. Поверните предплечье вокруг своей оси, чтобы вывести вес на тыльную сторону ладони.
  3. Дойдите до крайней точки амплитуды движения, затем контролируемо верните вес в исходное положение.

Советы

  1. Не поднимайте плечо и не двигайте локтем: сосредоточьтесь на вращении предплечья.

Похожие упражнения