Разгибание рук с нагрузкой (Weighted wrist extension)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держите гантель верхним хватом (ладонью вниз).
  2. Опустите гантель, сгибая запястье вниз, затем поднимите ее обратно вверх, сгибая запястье.

Советы

  1. Сохраняйте стабильное положение запястья и изолируйте движение в лучезапястном суставе.
  2. Контролируйте движение, обеспечивая медленное и контролируемое сгибание запястья.
  3. Используйте комфортный вес, который позволяет выполнять упражнение с правильной техникой.

Похожие упражнения