Гиревое пронация предплечья (Kettlebell forearm pronation)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держите гирю ладонью вверх и предплечьем горизонтально.
  2. Поверните предплечье вокруг своей оси, чтобы поднять вес над кистью.
  3. Дойдите до крайней точки диапазона движения, затем контролируемо верните вес в исходное положение.

Советы

  1. Не поднимайте плечо и не двигайте локтем: сосредоточьтесь на вращении предплечья.

Похожие упражнения