Сгибание рук с нагрузкой (Weighted wrist flexion)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держите вес нижним хватом (ладонью вверх).
  2. Опустите вес, сгибая запястье вниз, затем поднимите его обратно вверх, сгибая запястье.

Советы

  1. Сохраняйте стабильное положение запястья и изолируйте движение в лучезапястном суставе.
  2. Контролируйте движение, обеспечивая медленное и контролируемое сгибание запястья.
  3. Используйте комфортный вес, который позволяет выполнять упражнение с правильной техникой.

Похожие упражнения