Високий летючий кит (High flying whale)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у L-base , флайєр стоїть біля голови бази, спиною до тіла бази.
- Флайєр переходить у Arch body , поки база піднімає стегна, щоб підвести стопи до спини флайєра.
- Використовуючи C-grip , база штовхає щиколотки флайєра вгору і випрямляє руки над головою.
- Для виходу опустіть стопи флайєра на підлогу.
Поради щодо техніки
- Флаєр тримає Core напруженим, вигинаючи спину: легкий прогин необхідний протягом усієї вправи.
- Ставлячи ноги на флаєра, база цілиться в ділянку прямо між лопатками, уникаючи хребта.
- База вирівнює ноги ( Joint stacking ), але з руками, витягнутими над головою, флаєр не залишається всередині Box бази.