Випад на коліні з бічним нахилом (Низький випад з бічним нахилом, Kneeling lunge side bend, Low lunge with side bend)

Техніка

1. Прийміть положення Kneeling lunge arms up
2. Нахиліть корпус у бік передньої ноги, щоб розтягнути бік.

Поради щодо техніки

1. Не повертайте корпус під час нахилу вбік.
2. Тягніть таз донизу.

Схожі вправи

• Випади з торканням ліктем
• Випад із торканням і розкриттям
• Неповний поздовжній шпагат з підтримкою
• Перевернутий бічний кут, долоні разом
• Поза витягнутого бічного кута

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)