Станьте рівно і підніміть руки в захисну стійку (лікті зігнуті та притиснуті до тіла, долоні перед обличчям).
Поставте ноги в шаховому порядку, щоб робоча нога була позаду.
Поверніться на передній стопі, щоб розвернутися боком до цілі, і підніміть робоче коліно до грудей, ніби зводячи пружину.
Вибуховим рухом випряміть ногу вбік у напрямку цілі, спрямовуючи п'яту по прямій лінії.
Одночасно продовжуйте розвертати опорну стопу так, щоб у момент «удару» вона була спрямована в протилежний від цілі бік, дозволяючи стегнам розвернутися. Саме цей поворот надає сили вашому удару.
Поверніть коліно назад, поставте ногу в стійку і повторіть, після чого змініть сторону.
Поради щодо техніки
Уявіть ціль збоку від себе, яку потрібно відштовхнути п'ятою.
У момент «удару» ваша стопа має бути в горизонтальному положенні, а п'ята, стегно та плече — на одній лінії.
