Бійка передньої шиї з підтримкою вперед і назад (Assisted front neck bridge front and back)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на руки та стопи та опустіть голову до місця на підлозі між вашими руками.
- Повільно дозвольте голові повернутися, доки ваш ніс не торкнеться підлоги.
- Зробіть паузу та повільно поверніться у вихідне положення.
Поради щодо форми
- Щоб зменшити дискомфорт для голови, виконуйте вправу на м'якій поверхні або використовуйте м'яку опору, наприклад, рушник.
Ризики
- Ця вправа створює значне навантаження на шию. Обов'язково правильно розімніть шию та просувайтеся обережно.