Бійка передньої шиї з боку-належу (Front neck bridge side-to-side)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте в широку стійку, нахиліться в стегнах, поставте руки на підлогу та опускайтеся, доки ваша голова не торкнеться підлоги між руками.
  2. Зніміть тиск з рук, доки лише ваші стопи та маківка голови не торкатимуться підлоги. Це вихідне положення.
  3. Повільно поверніться вбік, зробіть паузу та повільно поверніться у вихідне положення.
  4. Опрацюйте інший бік і продовжуйте чергувати.

Поради щодо форми

  1. Тримайте ноги прямими.
  2. Щоб полегшити дискомфорт у голові, виконуйте вправу на м'якій поверхні або використовуйте м'яку опору, як рушник.

Ризики

  1. Ця вправа значно навантажує шию. Обов'язково добре розігрійте шию і прогресуйте обережно.

Подібні вправи

Обладнання