Боковая планка с ходьбой (Планка с боковой ходьбой, Lateral plank walk, Plank side walk)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в высокой позиции Plank , руки под плечами.
- Одновременно переместите правую руку и левую ногу на один шаг вправо.
- Переместите левую руку и правую ногу вправо, чтобы вернуться в исходное положение планки, затем повторите последовательность в другом направлении.
Советы
- Сохраняйте прямую линию тела с Shoulder protraction и задним Pelvic tilt .
- Держите бедра ровно и не позволяйте им провисать или подниматься вверх.