Барьерная растяжка (Hurdler stretch)

Техника выполнения

1. Сядьте на пол, вытянув одну ногу вперёд, а другую согнув так, чтобы стопа оказалась сзади.
2. Наклоните корпус вперёд над прямой ногой, сгибаясь в тазобедренных суставах.
3. Потянитесь к стопе и удерживайте растяжку.

Советы по технике

1. Наклоняйтесь, отводя таз назад, а не округляя спину.
2. Держите вытянутую ногу прямой.

Похожие упражнения

• Шпагат в позе падающего треугольника
• Неполный продольный шпагат
• Складка сидя на стопе с неполным разворотом
• Складка с балансом на ягодицах
• Складка к одной ноге лёжа на спине

Оборудование

• Пол (руки или тело)