Балансна дошка вперед-назад (Wobble board front to back)

М'язи

• Короткий м'яз-відстороннювач пальців стопи
• Довгий м'яз пальців стопи
• Довгий м'яз великого пальця
• Короткий м'яз-відстороннювач великого пальця стопи

Техніка

1. Станьте обома ногами на Wobble balance board , злегка зігнувши коліна
2. Нахиляйте дошку вперед і назад, керуючи рухом щиколотками

Поради щодо форми

1. Виконуйте повільно, щоб покращити вашу пропріоцепцію та задіяти м'язи-стабілізатори

Подібні вправи

• Балансна дошка з боку в бік
• Балансна дошка навколо години
• Балансна дошка стояння
• Розмахування на одній нози навколо годинника
• Балансна дошка стояння на одній нозі

Обладнання

• Балансувальна дошка