Бабочка лёжа (Поза связанного угла лёжа, Супта Баддха Конасана, Lying butterfly stretch, Reclined bound angle pose, Supta Baddha Konasana)

Техника выполнения

1. Лягте ровно на спину на ровной поверхности.
2. Согните колени и соедините подошвы стоп.
3. Позвольте коленям опуститься в стороны к полу, раскрывая бедра.

Советы

1. Постарайтесь удерживать поясницу прижатой к полу.
2. Расслабьте мышцы внутренней поверхности бедра, чтобы позволить гравитации опустить колени вниз.

Похожие упражнения

• Голубиная поза с поддержкой на блоке
• Жабка растяжка
• Алмазная лягушка
• Сгиб ноги в голубиной позе
• Поза голубя

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)