Бабочка лёжа (Поза связанного угла лёжа, Супта баддха конасана, Lying butterfly stretch, Reclined bound angle pose, Supta Baddha Konasana)

Техника выполнения

1. Лягте на спину на ровной поверхности.
2. Согните колени и соедините подошвы стоп.
3. Дайте коленям опуститься в стороны к полу, раскрывая тазобедренные суставы.

Советы по технике

1. Постарайтесь удерживать поясницу прижатой к полу.
2. Расслабьте мышцы внутренней поверхности бедра, чтобы колени опускались под действием силы тяжести.

Похожие упражнения

• Голубь с опорой на блок
• Растяжка «лягушка»
• Алмазная лягушка
• Голубь с согнутой ногой
• Поза голубя

Оборудование

• Пол (руки или тело)