Активний 90-90 (Active 90-90)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Прийміть 90-90 положення.
  2. Підніміть одну стопу від підлоги, згинаючи в коліні, але не відриваючи коліно від підлоги і не змінюючи кут згину коліна.
  3. Повторіть іншою стопою таку ж кількість разів (і використовуйте це число для підрахунку повторень для першої сторони).
  4. Виконавши обома стопами, змініть положення ніг на іншу сторону і повторіть підйоми обома стопами на цій стороні.

Поради щодо форми

  1. Уникайте якомога більше нахилу тулуба вбік.

Подібні вправи

Обладнання