Ön boyun köprüsü yana doğru (Front neck bridge side-to-side)
Beceri Ağacı
Teknik
- Geniş bir duruşla durun, kalçadan eğilin, ellerinizi yere koyun ve başınız ellerinizin arasına yere değene kadar kendinizi indirin.
- Sadece ayaklarınız ve başınızın tepesi yere değene kadar ellerinize binen baskıyı azaltın. Bu başlangıç pozisyonudur.
- Yavaşça bir yana doğru dönün, duraklayın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diğer tarafı çalışın ve dönüşümlü olarak devam edin.
Form ipuçları
- Bacakları düz tutun.
- Başınızdaki rahatsızlığı gidermek için egzersizi yumuşak bir yüzeyde yapın veya havlu gibi yumuşak bir destek kullanın.
Riskler
- Bu egzersiz boyun üzerinde önemli bir gerilim oluşturur. Boynunuzu uygun şekilde ısıttığınızdan emin olun ve dikkatli ilerleyin.