Destekli sissy squat (Assisted sissy squat)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, egzersiz sırasında denge için kullanacağınız bir destek veya duvarın yanında durun.
- Geriye doğru yaslanırken dizlerinizi ileri itin, böylece gövdeniz uyluklarınızla aynı hizada kalır.
- Parmak uçlarınıza yükselin ve dizlerinizi yerden hemen yukarıda olana kadar ileri itmeye devam edin.
- Ardından, kalçadan bükülmeden başlangıç pozisyonuna geri dönün.