Yarım sissy squat (Hindu squat, Punta squat, Half sissy squat, Tiptoe squat)

Kaslar

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde durun.
2. Gövdenizi dik tutarken dizlerinizi öne doğru itin.
3. Parmak uçlarınıza yükselin ve uyluklarınız baldırlarınıza sıkışana kadar dizlerinizi öne doğru itmeye devam edin.
4. Ardından, gövdenizi dik tutarken başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Benzer Egzersizler

• Destekli sissy squat
• Üçlü hamle
• Ayak tutuşu el yardımlı ejderha squat
• Curtsy karidesi squat
• Karides squat

Ekipman

• Zemin (ayakta)