Ön bacak açma (Front splits)
Beceri Ağacı
Teknik
- Lunge pozisyonunda başlayın ve ön ayağınızı ileri, arka ayağınızı geriye kaydırın.
- Her iki bacak da zıt yönlere tamamen uzayana kadar kalçalarınızı yere doğru indirin.
- Derin nefes alırken pozisyonu koruyun.
Form ipuçları
- Kalçalarınızı öne dönük tutun; yanlara dönmelerine izin vermeyin.
- Gövdenizi dik tutun.
Riskler
- Kas yırtılmalarını önlemek için pozisyonu zorlamaktan kaçının.