Engelli esneme (Hurdler stretch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere oturun, bir bacağınızı öne doğru uzatın ve diğerini ayağınız arkanızda kalacak şekilde bükün.
- Kalçadan menteşe gibi bükülerek gövdenizi düz bacağınızın üzerine doğru öne eğin.
- Ayağınıza uzanın ve esnemeyi koruyun.
Form ipuçları
- Sırtınızı yuvarlamak yerine kalçalardan menteşelenmeye odaklanın.
- Uzatılmış bacağı düz tutun.