Commencez en L-base , avec le voltigeur debout sur un côté des hanches de la base.
Commencez avec une Hand-to-hand grip croisée et créez une poche de hanche ( Hip pockets ) pour démarrer en Side star .
Une fois stable, relâchez les mains qui sont du même côté que la jambe occupée de la base et reconnectez-les à l'extérieur des jambes de la base, pendant que la base fait pivoter le voltigeur pour amener sa hanche haute vers son autre pied, créant ainsi un Reverse bird .
Le voltigeur descendra la jambe extérieure et ouvrira ses hanches pour faire face à la base, tout en pivotant sur l'autre pied de la base, pour arriver dans une side star de l'autre côté.
Relâchez la prise de main du même côté de la base que celui où se trouve la star, et reconnectez-la à l'avant des jambes de la base.
Le voltigeur amènera sa tête bas vers le nombril de la base, et la jambe supérieure passera par-dessus son corps pour se poser sur la jambe libre de la base, créant une deuxième poche de hanche. À ce stade, vous devriez être en Straddle bat .
En poussant sur les mains, le voltigeur reviendra ensuite dans une side star, en descendant la jambe inférieure et en recommençant la séquence.
Pour sortir, revenez en side star et sortez-en.
Conseils de forme
Lorsque le voltigeur crée une poche de hanche ( Hip pockets ), il doit pousser le haut des deux cuisses dans les pieds du porteur et contracter fermement les Quadriceps de la jambe inférieure pendant la position « side star ». Cela favorisera une plateforme solide pour que le porteur puisse y placer son pied.
Lors de la rotation du voltigeur, le porteur doit penser à pointer ses orteils vers l'intérieur pour amener le voltigeur vers son autre jambe, et réceptionner le voltigeur avec les orteils pointés vers l'intérieur.
Le porteur doit légèrement plier le genou pour réceptionner le voltigeur en douceur.
Le voltigeur doit veiller à garder la poitrine haute pendant tout l'enchaînement, sauf lorsqu'il est en position « straddle bat ».
