Une séquence d'acro dans laquelle le L-base effectue 4 pas sur le flyer.
Commencez en Star avec une Hand-to-hand grip , le flyer sautant dedans depuis la tête de la base.
Étape 1 : Depuis la position star, le flyer ramène son genou vers sa poitrine et transfère son poids sur l'épaule opposée au genou plié.
La base retire son pied du même côté que le genou plié du flyer et place son pied sur le genou du flyer pendant que celui-ci abaisse lentement son genou vers la base.
Étape 2 : Le flyer avance son autre genou entre ses bras, et la base déplace ce pied adjacent vers l'arrière du genou du flyer. À ce stade, la base doit avoir un pied sur un tibia du flyer et un pied sur l'arrière de l'autre genou du flyer.
Étape 3 : Le flyer maintient l'arrière de son genou sur le pied de la base, tend l'autre jambe et soulève ses hanches, permettant à la base de déplacer son pied du tibia vers le sacrum du flyer, soutenant ainsi son corps.
Étape 4 : Le flyer abaisse sa poitrine pour faire face à la base et replace sa prise pour une Hand-to-hand grip correcte.
En portant le poids sur les mains et le sacrum du flyer, la base retire la jambe de l'arrière du genou du flyer et la place sur son épaule.
À partir de là, vous pouvez choisir de revenir en star, puis de sortir en abaissant le flyer, ou de ramener le pied de la base du sacrum directement vers le genou du flyer pour recommencer l'enchaînement.
Conseils de forme
Les deux personnes doivent maintenir une tension égale en contractant leur Core et en répartissant correctement le poids du voltigeur.
Pour les étapes 2 et 3 (à l'arrière du genou du voltigeur et sur son sacrum), la base tournera le pied vers l'extérieur et le gardera aligné avec son corps pour les étapes 1 et 4 (lorsque les pieds sont placés sur le tibia et l'épaule du voltigeur).
En passant le genou entre les bras, le voltigeur doit penser à se regrouper ( Tuck position ), puis à tendre la jambe et à pousser fermement les hanches vers l'avant pour offrir à la base une forme solide sur laquelle effectuer la transition.
Lorsque le voltigeur abaisse la poitrine, il doit s'assurer de mettre du poids sur les mains de la base et de maintenir sa forme afin que la base puisse le relever et l'amener en position d'étoile.
