Étirement quadriceps débout (Standing quad stretch)

Muscles

• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux

Technique

1. Tenez-vous debout, pliez un genou et attrapez le pied avec les deux mains derrière votre dos, en équilibre sur l'autre pied

Conseils de forme

1. Maintenez une Pelvic tilt postérieure pour augmenter l'étirement à l'avant de la cuisse
2. Gardez la jambe étirée verticale

Exercices similaires

• Posture de l'arbre
• Balance arrière assistée
• Balance en arrière
• Posture du guerrier 3
• Position sur une jambe

Équipement

• Sol (debout)