Posture de l'arbre (Vrksasana, Tree pose)
Arbre de compétences
Technique
- Depuis une position debout, amenez la plante d'un pied à l'intérieur de la cuisse de la jambe opposée, au-dessus du genou.
- Pressez le pied et la cuisse l'un vers l'autre.
- Joignez les paumes des mains devant la poitrine en position de prière.
- Pensez à la rotation externe de la hanche, et laissez le coccyx descendre vers les talons, en gardant la poitrine levée et le regard droit devant.
Conseils de forme
- Si le pied n'atteint pas le haut de la cuisse, optez pour la posture de l'arbre basse.
- Ne mettez pas de pression sur l'intérieur du genou.
- Vous pouvez utiliser votre main pour aider à positionner le pied.
- Gardez le regard et la respiration stables pour aider à l'équilibre.
- Ancrez-vous dans la jambe d'appui pour la garder active et maintenir l'équilibre.
- Pressez fermement les paumes l'une contre l'autre pour amener la conscience à la ligne médiane du corps et maintenir l'équilibre.