Étirement quadriceps couché (Lying quad stretch)

Technique

1. Allongez-vous à plat ventre, face contre terre.
2. Ramenez un pied vers vos fessiers en fléchissant votre genou.
3. Saisissez ce pied en tendant votre main derrière vous et tirez-le davantage vers vos fessiers.
4. Poussez vos hanches vers l'avant pour cibler vos quadriceps.

Exercices similaires

• Fente agenouillée, mains au sol
• Étirement fléchisseur de hanche en supination
• Pose de l'enfant latérale
• Genoux à la poitrine
• Fente agenouillée, poitrine vers le haut

Équipement

• Sol (mains ou corps)