Genoux à la poitrine (Apanasana, Posture de libération des vents, Knees to chest pose, Wind-relieving pose)

Technique

1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
2. Ramenez vos jambes contre votre poitrine, en tenant vos tibias ou en enroulant vos bras autour de vos jambes.
3. Prenez de grandes respirations et détendez-vous dans cette position.

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Équipement

• Sol (mains ou corps)