Étirement QL assisté (Assisted QL stretch)
Arbre de compétences
Technique
- Asseyez-vous sur une surface légèrement surélevée (comme un Yoga block ou un tapis épais).
- Ouvrez vos jambes sur les côtés.
- Placez une main sous le genou opposé, soulevez l’autre bras et penchez-vous de ce côté pour étirer le côté de votre torse.