Étirement du coureur (Hurdler stretch)

Technique

1. Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue vers l'avant et l'autre pliée de sorte que le pied soit derrière votre dos.
2. Penchez-vous en avant à partir des hanches pour incliner votre torse vers l'avant au-dessus de la jambe tendue.
3. Atteignez votre pied et maintenez l'étirement.

Conseils de forme

1. Concentrez-vous sur le pivotement au niveau des hanches plutôt que d'arrondir le dos.
2. Gardez la jambe tendue droite.

Exercices similaires

• Écartement partiel avant
• Flexion assise en équerre sur le pied avec rotation partielle
• Pli une jambe couché
• Tirage en flexion assise vers l'avant derrière les pieds
• Repli avant assis une jambe lié

Équipement

• Sol (mains ou corps)