Pli une jambe couché (Étirement des ischio-jambiers couché, Supta Padangusthasana, Posture de la main couchée vers le gros orteil, Supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Reclining Hand to Big Toe Pose)
Rentrez une jambe et saisissez ce pied avec les deux mains.
Étendez la jambe vers le haut tout en tenant ce pied avec vos mains et maintenez la position pendant un certain temps.
Répétez l’opération de l’autre côté.
Conseils de forme
Gardez tout le dos et le bas de la jambe à plat sur le sol. Si vous n’arrivez pas à vous mettre en position, essayez la variante la plus simple Assisted supine one-leg fold .