Les partenaires se tiennent face à face, chacun plaçant les mains sur les coudes de l'autre.
La base fléchit les genoux à environ 90 degrés, comme s'il était assis sur une chaise.
Le voltigeur place un pied sur la cuisse la plus proche de la base et, quand les deux sont prêts, se lève et place l'autre pied sur l'autre cuisse de la base.
Les deux partenaires font glisser les mains des coudes aux poignets et tendent complètement les bras, en se penchant en arrière pour créer un contrepoids.
Une fois stable, relâchez une main (décidez laquelle à l'avance), reconnectez-vous au niveau du poignet, puis relâchez l'autre.
Pour sortir, reconnectez-vous aux deux poignets, les deux fléchissent les coudes pour revenir au centre, et le voltigeur descend une jambe à la fois.
Conseils de forme
La flexion à 90 degrés dans les jambes de la base est importante : elle crée une plateforme pour que le voltigeur puisse se tenir sans glisser.
La base supporte la majeure partie du poids du voltigeur, mais la charge doit être partagée ; si la répartition semble inégale, la base s'assied plus profondément, comme si la chaise était plus basse, pour aider le voltigeur à se pencher en avant.
Une fois en l'air, le voltigeur garde les Glutes engagés et les hanches vers l'avant.
