Équilibre d'épaule assisté (Assisted shoulder stand)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Le porteur s'allonge sur le dos, les bras et les jambes tendus verticalement.
  2. Le voltigeur place ses épaules sur les mains du porteur et saisit les chevilles du porteur.
  3. Le porteur soutient les hanches du voltigeur avec ses pieds.
  4. Le voltigeur se propulse en chandelle verticale, en équilibre sur les mains et les pieds du porteur.

Conseils de forme

  1. Voltigeur : maintenez un Core contracté et un Hollow body pour stabiliser la position inversée.
  2. Base : gardez les bras et les jambes verrouillés pour fournir une base solide et verticale.

Risques

  1. Risque de chute si le porteur perd sa stabilité ou si le voltigeur manque de gainage.

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Équipement