Élévation tibialis kettlebell (Dorsiflexion cheville kettlebell, Kettlebell tibialis raise, Kettlebell ankle dorsiflexion)

Muscles

• Tibial antérieur
• Long extenseur des orteils

Technique

1. Asseyez-vous sur un banc, avec une jambe complètement étendue, de sorte que votre cheville repose sur l’extrémité du banc.
2. Accrochez un Kettlebell sur votre pied.
3. Engagez votre muscle Tibialis anterior pour fléchir votre cheville ( Ankle dorsiflexion ).
4. Laissez ensuite le poids étendre lentement votre cheville ( Ankle plantarflexion ).

Exercices similaires

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Équipement

• Banc