Pivotements de cheville (Shuffle talon-orteil, Ankle swivels, Heel toe shuffle)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous debout, les jambes rapprochées, mais sans qu'elles se touchent.
  2. Soulevez la plante de vos pieds et tournez sur vos talons de manière à ce que vos pieds pointent d’un côté.
  3. Placez vos pieds à plat sur le sol, puis soulevez les deux talons et tournez sur la plante des pieds pour déplacer les talons sur le côté.
  4. Répétez ce schéma pour continuer à vous déplacer dans une direction, puis répétez pour le même nombre de répétitions jusqu’à la position de départ.

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Équipement