Posture de l'arbre bas (Low tree pose)
Arbre de compétences
Technique
- Depuis une position debout, amenez la plante d'un pied sur le bord intérieur du mollet opposé.
- Effectuez une rotation externe de la jambe pliée pour amener le genou sur le côté, tout en maintenant une posture stable et droite.
- Regardez droit devant.
- Pressez les paumes l'une contre l'autre devant la poitrine en position de prière.
- Concentrez-vous sur le développement de la force et de la stabilité dans le pied, la jambe et la hanche d'appui.
Conseils de forme
- Gardez le regard fixe et la respiration régulière pour aider à l'équilibre.
- Ancrez-vous dans la jambe d'appui pour la garder active et maintenir l'équilibre.
- Pressez fermement les paumes l'une contre l'autre pour amener la conscience à la ligne médiane du corps et maintenir l'équilibre.