Attachez une Long resistance band à un support à hauteur de cheville.
Allongez-vous sur le dos et insérez vos pieds dans la boucle de la bande élastique, en vous assurant qu'il y a une tension en position de départ, les jambes tendues.
Ramenez les genoux vers votre poitrine, en tirant la bande de résistance avec vos pieds.
Conseils de forme
Gardez votre sangle abdominale engagée pour ne pas cambrer le bas de votre dos.