Élévation mollets d'une jambe genoux pliés (Élévation mollets squat d'une jambe, Bent-knee single-leg calf raise, One-leg squat calf raise)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous sur une jambe et pliez le genou aussi loin que votre flexibilité le permet, tout en gardant la poitrine droite.
  2. Soulevez votre talon du sol pour vous mettre sur la plante du pied, tout en gardant l’angle au niveau du genou et de la hanche.
  3. Redescendez lentement à la position de départ.

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Équipement