Élévation latérale en hauteur avec haltères (Élévation Lu, Dumbbell overhead lateral raise, Lu raise)

Muscles

• Deltoïde moyen
• Supra-épineux

Technique

1. Tenez-vous debout, les pieds à largeur d'épaules, tenant un haltère dans chaque main le long du corps.
2. Levez vos bras tendus sur les côtés en un grand arc de cercle, paumes vers l'avant.
3. Continuez le mouvement jusqu'à ce que les haltères se rejoignent au-dessus de votre tête.
4. Abaissez-les lentement pour revenir à la position de départ.

Conseils de forme

1. Maintenez une colonne vertébrale neutre et engagez vos abdominaux pour éviter de cambrer le dos.
2. Gardez le mouvement lent et contrôlé.

Exercices similaires

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