Élévation et abaissement des épaules debout- bras sur les côtés (Élévation et abaissement scapulaire, Standing shoulder elevation and depression- arms by the sides, Scapular elevation and depression)
En position debout ou assise, faites monter et descendre vos épaules, sans activer le reste de votre corps.
Allez lentement et poussez vos épaules aussi loin que possible, en vous concentrant sur l’exploration de toute l’amplitude de mouvement dans Shoulder elevation et Shoulder depression .
