Cercles de bras (Arms circles)

Technique

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et effectuez de grands cercles verticaux avec vos bras tendus.
2. Essayez d’aller loin derrière avec vos bras.
3. Effectuer des rotations vers l’avant et vers l’arrière ; Chaque rotation compte pour une répétition.

Conseils de forme

1. Maintenez une posture détendue mais engagée tout au long de l’exercice.
2. Gardez vos muscles abdominaux légèrement engagés et évitez de cambrer le dos.

Exercices similaires

• Standing shoulder elevation and depression- arms by the sides
• Cercles d'épaules débout- bras sur les côtés
• Flexion extension du bras
• Cercles de bras en torsion
• Étirement du torse debout

Équipement

• Sol (debout)