Cercles d'épaules debout- bras sur les côtés (Roulé d'épaules debout, CARs des omoplates, Standing shoulder circles- arms by the sides, Standing shoulder rolls, Shoulder blade CARs)
En position debout ou assise, faites tourner vos épaules en rond, sans activer le reste de votre corps.
Allez lentement et poussez vos épaules aussi loin que possible, en vous concentrant sur l’exploration de toute l’amplitude de mouvement dans Shoulder elevation , Shoulder protraction , Shoulder depression et Shoulder retraction .
