Cercles de bras opposés (Opposite arm circles)

Technique

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et effectuez de grands cercles verticaux avec vos bras tendus.
2. Faites tourner un bras vers l'avant pendant que l'autre tourne vers l'arrière.
3. Changez de sens ; chaque rotation compte pour une répétition.

Conseils de forme

1. Étirez-vous le plus loin possible vers l'arrière avec chaque bras.
2. La coordination demande quelques essais pour être maîtrisée : commencez lentement.
3. Évitez de cambrer le dos lorsque les bras partent vers l'arrière.

Exercices similaires

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• Élévation et abaissement des épaules debout- bras sur les côtés
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Équipement

• Sol (debout)